Cómo adelgazar la cara: Mejores Trucos y Ejercicios

C√≥mo adelgazar la cara te puede preocupar como preocupa a miles de hombres y mujeres que ven su cara redonda y necesitan adelgazarla para afinarla. ¬ŅRealmente se puede adelgazar la cara?, descubrelo a continuaci√≥n.

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En realidad, si hay un exceso de grasa bien en tu rostro necesitaras saber como eliminar la papada y tambien puede estar presente no solo en el rostro, sino que tambi√©n se puede visualizar en piernas, brazos y abdomen.  Si se quiere tener un cambio relevante lo mejor es ir por un descenso de peso general , para beneficiar la salud y, entre otras cosas tambi√©n tener facciones m√°s delgadas y agradables.

como adelgazar la cara en un dia
Cómo adelgazar la cara rapidamente

¬ŅPor qu√© adelgazar la cara?

Es evidente que la cara es el reflejo inmediato de lo que somos. Es lo que irradia la personalidad y car√°cter. La b√ļsqueda de una imagen perfecta, provoca ideas distorsionadas respecto a c√≥mo nos vemos.

A todos nos preocupa vernos bien en el espejo como un requerimiento necesario para ser aceptables a nosotros mismos y en consecuencia a los dem√°s. Y si bien esto abarca a todo el cuerpo, en ocasiones es posible que te preocupe adelgazar tu cara, como si de alguna forma fuese desproporcionada respecto al resto del cuerpo.

Algunas personas piensan que sus rostros están desproporcionados respecto a su cuerpo y piensan que deben buscar adelgazar las facciones de forma independiente. Si te encuentras entre estas personas, es posible que tengas que reflexionar, sobre la forma en que te percibes a ti mismo, y si esta no está siendo influenciada respecto a alguna idea perfeccionista, imposible de alcanzar, deberias de concentrarte mas en aprender como tener una cara delgada en poco tiempo.

Valora la salud de la piel en tu rostro, y todas las cualidades que esta tiene, antes de pensar en un plan para adelgazar tu cara, fuera de la realidad. Si dejas que esta idea evolucione, podr√≠as terminar recurriendo a m√©todos quir√ļrgicos innecesario, con un alto riesgo para tu integridad personal. Adem√°s, estos podr√≠an no dar el resultado deseado. Con nuestros consejos descubrir√°s como bajar de peso en la cara.

En cambio,  si reconoces que necesitas afinar tu cara de la misma manera que todo tu cuerpo , esto puede ser un excelente punto de partida para iniciar un estilo de vidas saludable. Es un buen momento de cambiar tu alimentaci√≥n y de encontrar una rutina de entrenamiento f√≠sico realista, que puedas realizar sobre una base frecuente.

¬ŅC√≥mo adelgazar la cara? Nueve Consejos

Mucha gente se ha preguntado que hacer para adelgazar la cara. Para que un plan para enflaquecer tu cara sea realmente exitoso, debes comenzar por valorar tu persona tal como es. Si esto es así, tendrás una base firme para elegir formas saludables de no solo deshinchar tus facciones, sino de además regular toda tu figura.

Para eso debes cambiar tu alimentación, hacer ejercicio y encontrar una estética con la que estés más a gusto. Seguir tips para bajar de peso rápidamente, representan una buena alternativa. Examina los siguientes puntos para saber como bajar de peso la cara:

como adelgazar los pomulos

Cambiar la alimentación

Como hemos nombrado antes, hay alimentos que se deben reducir o eliminar que son los az√ļcares y dulces, los aceites pesados y grasas, y los carbohidratos resultantes de las harinas blancas. Este es un principio para que el cuerpo comience a perder l√≠pidos y a mostrar una cara m√°s delgada.

No obstante, es importante saber que comer para adelgazar la cara y para que este proceso sea completo, hay que comer alimentos nutritivos, y naturales, los cuales se obtienen mayormente de alimentos caseros. Evita comer comida r√°pida y date el tiempo de establecer alimentos con vegetales, frutos cereales y carnes magras.

No hay nada nuevo acerca de esto. Tener una cara delgada está relacionado con los conceptos básicos de alimentación saludable a través del consumo de buena cantidad de fibra, fuente adecuada de vitaminas y minerales y una cantidad justa de proteínas, carbohidratos y otros nutrientes esenciales para lograr perder peso de forma general.

Los lácteos se deben consumir de forma moderada, y en lugar de bebidas azucaradas comerciales bebe mucha agua o jugos naturales. El café, y el alcohol quedan fuera en este plan de adelgazamiento. Verás que este tipo de alimentación provocará cambios muy favorables en tu figura y en tu cara. También puedes complementar con las mejores pastillas para adelgazar.

Hacer ejercicio

Debes moverte un poco todos los días, para que tu cuerpo cambie de verdad. Haz una caminata de al menos 30 minutos diarios, o anótate en alguna clase que sea de tu agrado con el fin de tener actividad física.

Si no te gusta ir a un gimnasio, puedes optar por clases de baile o un paseo en bicicleta. En el caso de que te guste la natación, esto será de gran ayuda porque favorece el adelgazamiento con más facilidad, ya que al divertirte no lo verás como una obligación.

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como adelgazar la cara en un dia
Como adelgazar la cara y papada muy r√°pido

Encontrar una imagen favorable

El deseo de afinar tu cara a veces tiene origen en una imagen desfavorable, la cual puede cambiar con ropa adecuada. Un corte de pelo a la moda, junto con un maquillaje conveniente puede hacer maravillas para elevar la autoestima y no sentir que tu rostro tiene desproporción con todo tu cuerpo. Invierte en tu persona para verte bien y sentirte mejor.

Hidrata tu cuerpo entero

Debes beber mucha agua todos los d√≠as. Seguramente has o√≠do este consejo a menudo, sin embargo rara vez se pone en pr√°ctica. Beber ocho vasos de agua al d√≠a no s√≥lo reemplaza los l√≠quidos perdidos al limpiar tu cuerpo, sino que tambi√©n  dejas de sentir tu cara y cuerpo hinchados .

La hermosa ilusión de los cosméticos

Si eres mujer, sin duda usar cosm√©ticos es una ventaja a la hora de querer un rostro m√°s delgado. El maquillaje no s√≥lo aumenta la belleza natural de la mujer sino que tambi√©n ayuda a lograr una cara m√°s delgada poniendo algo de maquillaje en el √°rea de la barbilla creando un √°ngulo m√°s delgado en el rostro y rubor de color bronce en las mejillas. Una sombra m√°s oscura logra que tu rostro se vea m√°s delgada y peque√Īa.

Se suele maquillar de forma más oscura por debajo de los pómulos y con un color más claro iluminar los pómulos. De esta forma se crea un efecto donde las mejillas parecen metidas para adentro.

Estas t√©cnicas son muy utilizadas por todos los famosos para tener rostros delgados y delicados. Puedes buscar videos o consultar con un maquillador profesional, para poder hacerlo t√ļ mismo y conseguir ese rostro delgado que tanto buscaste en un instante. Conseguir un rostro delgado es f√°cil si uno sigue todos los pasos.

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Realizar algunos ejercicios faciales para adelgazar la cara

Aunque muchas personas no creen en la eficacia de este tipo ejercicio, como adelgazar la cara con ejercicios funcionan, pero puede hacerte da√Īo si lo haces de un solo tir√≥n. Para empezar, debes hacer rutinas simples como cerrar los labios o poner una sonrisa exagerada. Aseg√ļrate de poner una sonrisa tan amplia como sea posible con los labios cerrados durante unos segundos. Tambi√©n se puede hacer la ‚Äúcara de pescado‚ÄĚ al inflar las mejillas y mantener la posici√≥n por lo menos de ocho a 10 segundos.

Tu cara puede revelar el nivel de grasa de tu cuerpo

No es difícil saber si alguien tiene sobrepeso. Basta con ver su rostro. Las personas que están en forma nunca tienen exceso de grasa en la cara y esto se debe dar por alguna razón.

Si tiene sobrepeso y comienzas a enflaquecer, la gente probablemente note los cambios al mirar tu rostro en primer lugar, ya que te ver√°s m√°s atractivo.

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Mantente delgado para evitar barbillas dobles

Nadie, repito, nadie quiere una papada. Mantenerte delgado durante toda la vida es una forma de evitar la tan temida papada. La gravedad no puede hacer bajar nada de grasa si la grasa no está allí. Tu apariencia juvenil durará mucho más sin tener exceso de grasa en la cara.

Ten cuidado con la sal (El peor enemigo para adelgazar la cara)

La sal causa retenci√≥n de l√≠quidos en gran medida. Por eso si sueles disfrutar comer alimentos cargados en sal o las cl√°sicas comidas r√°pidas, sentir√°s tu cara hinchada y grasa. Cuando agregues sal a tus comidas, hazlo con moderaci√≥n. Prueba la comida antes de a√Īadir sal para medir la cantidad que realmente necesitas.

Nota:
Como aclaración final, estas formas de perder grasas faciales son alcanzables, pero sólo depende de una sola palabra: Disciplina. Comienza por comer alimentos adecuados, haciendo ejercicios corporales y faciales para así llegar a tener un rostro más bonito y delgado.

Cómo adelgazar la cara hombres

como adelgazar la cara
Como adelgazar la cara hombres
  • Los ejercicios que exigen resistencia y levantamiento de peso son ideales para¬†conseguir un rostro m√°s delgado. Hay una estrecha relaci√≥n entre levantar peso y el adelgazamiento de la cara. Esto se debe a que cuando uno tiene que hacer fuerza de m√°s,  pone tensi√≥n en todo el cuerpo y en especial en la cara.  Si prestas atenci√≥n a las personas que levantan peso, veras que hacen muchas muecas y que la tensi√≥n se le sube al rostro.
  • Si el levantamiento de peso no es lo tuyo, puedes optar por alguna actividad que requiera desgaste aer√≥bico. El salir a correr, nadar o andar en bicicleta son los ejercicios que mejores efectos tienen sobre los rostros redondeados. Realizar alguna de estas actividades como m√≠nimo tres veces por semana,¬†produce cambios visibles en poco tiempo.
  • La alimentaci√≥n tambi√©n es un paso muy importante. Es mejor elegir  alimentos que contengan mucha fibra que adem√°s de ayudar a la digesti√≥n, exigen un esfuerzo por los m√ļsculos masticadores.  Por lo tanto se est√° haciendo ejercicio en el rostro mientras se est√° comiendo. Tambi√©n se puede masticar goma de mascar que no contenga az√ļcar, pero esto debes consultarlo con tu odont√≥logo de confianza.
  • Tal y com vimos en el punto anterior, la alimentaci√≥n es un factor de gran importancia para saber c√≥mo adelgazar la cara r√°pido. Hay comidas que estimulan la eliminaci√≥n de l√≠quidos y ayudan a la desinflamaci√≥n de dicha zona. El lim√≥n tiene muchas propiedades, una de ellas es la eliminaci√≥n de sustancias t√≥xicas que hay dentro del organismo. Tomar todos los d√≠as jugos con lim√≥n estimular√° el adelgazamiento de la cara.

adelgazar la cara en 20 minutos

Masajes para adelgazar la cara

Los masajes diarios o cuatros veces a la semana, consiguen reducir la flacidez del rostro y hacerle frente a las caras con doble mentón por acumulación de grasas y líquidos. Además su apariencia será mucho más saludable y con una apariencia increíble.

El consumo de bebidas diur√©ticas a base de anan√° o pi√Īa, pepino, mel√≥n y sand√≠a, ayudan a disminuir la retenci√≥n de l√≠quidos en el rostro, esto en suma a la disminuci√≥n en la ingesta de alcohol y carbohidratos, favorecer√° los efectos de estos masajes adelgazantes del rostro.

Beneficios de dar masajes en la cara

  • Mejoran la¬†circulaci√≥n,¬†estimulando la oxigenaci√≥n capilar, lo que favorece la elasticidad de la piel evita que la piel se deteriore.
  • Disminuyen la flacidez, aumentando la¬†tonicidad, fuerza y regeneraci√≥n¬†de la piel.
  • Suavizan¬†la piel del rostro.
  • Reducen¬†en un gran porcentaje las arrugas asociadas con la edad.

¬ŅC√≥mo dar los masajes en la cara?

Antes de dar los masajes, es necesario aplicar un aceite o crema hidratante sobre él, nunca hacerlo en una piel seca

  • Lo primero es hacer un¬†masaje suave¬†con la¬†yema de los dedos¬†circulares por toda la frente, mejillas y ment√≥n, insistiendo en las zonas donde existe mayor acumulaci√≥n de grasa.
  • Con la yema de los dedos pero abriendo m√°s los dedos y con un poco m√°s de fuerza se continua dando¬†movimientos circulares¬†en masajes sobre la piel del rostro.

Apretando un poco más e intentando hacer circular los depósitos de grasa e insistiendo donde se considera hay mayor cantidad de tejido adiposo, lo que generalmente es en las mejillas.

  • Luego se deben dar¬†‚Äúpellizcos‚Ä̬†en las mejillas y de ser posible nunca olvidar el cuello. Este masaje se aplica un poco m√°s fuerte que el anterior, como si se intentar arrancar la grasa de la piel.

Recogiendo trozos grandes y traslad√°ndolos, retorciendo y moviendo sin hacerse da√Īo, todo en funci√≥n de ‚Äúremover‚ÄĚ y ‚Äúcircular‚ÄĚ los dep√≥sitos de l√≠pidos e incluso de l√≠quidos.

  • Ahora con los¬†nudillos¬†de los dedos¬†se realizan movimientos¬†circulares y apretados por todo el rostro, insistiendo donde se ubica m√°s la grasa, intentando drenar.
  • Luego con los nudillos, apretando con fuerza en movimientos del¬†centro a los lados¬†por todo el rostro, y de la nariz hacia los p√≥mulos en ascenso.

Ejercicios para adelgazar la cara

adelgazar la cara
¬ŅCu√°les son los mejores ejercicios para el adelgazamiento de la cara?

Los ejercicios de yoga facial, ayudan a disminuir la grasa del rostro, reforzando así los efectos positivos del masaje.

Se deben realizar durante 1 minuto y descansar unos 20 segundos para continuar:

  • El primero es sonre√≠r al m√°ximo, mostrando la dentadura y estirando lo m√°s posible la boca, repitiendo varias veces por 1 minuto.
  • El siguiente ejercicio es llenar de aire una mejilla y luego la otra, as√≠ varias veces hasta no pasar de 1 minuto.
  • Ahora se debe sonre√≠r exageradamente pero con la boca cerrada, relajar, sonre√≠r, as√≠ continuar por m√°ximo 60 segundos.
  • Con la boca abierta al m√°ximo se lleva de un lado al otro al tope, estirando lo m√°s posible.
  • Ahora el siguiente ejercicio es abrir a tope y cerrar de forma r√°pida.
  • Sonre√≠r con los labios cerrados y hundiendo las mejillas, absorbiendo desde dentro, en un movimiento de relajaci√≥n y contracci√≥n repetido por varios segundos, unos dos a tres segundos.
  • Llevar la boca cerrada de un lado al otro, en movimientos r√°pidos y repetidos.
  • La cara de pez, succionando desde dentro y sosteniendo por dos segundos y luego relajando.
  • Combinar la boca de pez r√°pidamente con hinchar las mejillas, tambi√©n ayudar√° a adelgazar la cara.

¬ŅC√≥mo adelgazar la cara rapido en un d√≠a?

La siguiente es una serie de ejercicios para adelgazar cara en un día, se debe resaltar que para ver verdaderos cambios será necesario seguir la rutina diariamente si se es posible (Solo serán 20 minutos diarios) En la siguiente rutina para adelgazar la cara en un día habrán ejercicios para la papada, los pómulos, los cachetes.

Nota importante:
Se debe resaltar que cada serie se debe repetir 3 veces. Al finalizar cada serie tendr√°s un descanso de 30 segundos.
  •  Calentamiento: ¬†El calentamiento muscular es necesario, para ello pon en pr√°ctica el siguiente ejercicio: Debes hacer figuras con tu boca con las siguientes vocales (E – I – O – A). Mant√©n cada vocal durante 3 segundos, repite cada vocal 15 a 25 veces

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  •  Levanta el ment√≥n y besos: ¬†Este es uno de los mejores ejercicios para eliminar la papada, debes levantar tu rostro y luego empezar a dar besos hacia arriba. Procura que con cada beso sientas la papada en funcionamiento. Debes hacerlo de 25 a 30 veces.

  •  Cara de pez: ¬†Para adelgazar los cachetes que mejor que hacer la reconocida “Cara de pez” Para hacer este ejercicio debes succionar tus mejillas (Tal y como se muestra en la imagen)

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  •  Levantamiento de labios: ¬†Este ejercicio es uno de los mejores para adelgazar los p√≥mulos r√°pidamente, lo primero que debes hacer es subir tu cabeza, luego con los labios inferiores subelos lo m√°s que puedas. Mant√©n los labios as√≠ por 30 a 50 segundos, ver√°s como tus p√≥mulos sienten la presi√≥n.

  •  Saca la lengua: Por √ļltimo con este ejercicio para adelgazar la cara en un d√≠a, haremos similar que con el “Levanta el ment√≥n y besos” solo que en vez de mandar besos se sacar√° la lengua lo m√°s que se pueda. Se har√° de 25 a 35 repeticiones.

adelgazar la cara

¬ŅC√≥mo adelgazar la cara rapido en una semana?

Si te preguntas como enflacar la cara, a continuacion te descubrimos los mejores alimentos para conseguirlo. Los alimentos ricos en fibra son muy buenos para esto. Se debe a que hay que masticar m√°s, por lo tanto se ponen en marcha los m√ļsculos de la cara y adem√°s se queman calor√≠as mientras se los est√° comiendo. El apio es una de las verduras preferidas para conseguir adelgazar el cuerpo y el rostro, para conseguir el objetivo de descubrir como bajar los cachetes en una semana.

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Se pueden comer tallos de apio durante todo el día, es una buena opción para comer entre comidas y así evitar otro tipo de alimentos. También hay que seguir una dieta baja en calorías y con muchas proteínas. Para las comidas principales se pueden comer ensaladas con carnes magras. Estos alimentos son bajos en calorías y requieren de mucho esfuerzo por todo el sistema digestivo para poder digerirlos. Por lo tanto cuando estás comiendo ya estás bajando de peso.

Para adelgazar la cara en una semana, se debe seguir un plan de entrenamiento intenso, puedes hacer ejercicios como saltos, burpees, trote, sentadillas, todos ellos en una sesión de mínimo 20 minutos en modo tabata o Hitt (Es decir seguido uno de otro de manera intensa para quemar más calorías y estimular el metabolismo)

Mejores Videos de Como Adelgazar la Cara

A continuación tienes la mejor selección de videos de como adelgazar la cara como complemento a toda la información.

Como adelgazar la cara en 1 semana y reducir cachetes y papada

Trucos para adelgazar la cara y Eliminar cachetes R√°pido

Fuentes de información

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